Como hacer ayuno intermitente durante la quimioterapia

Como hacer ayuno intermitente durante la quimioterapia

Hola Chicas ya estoy de vuelta. En este artículo  explicare como hacer el ayuno intermitente durante la quimioterapia.

Este artículo pretende ser una guia de como realice mi ayuno durante la primera fase de mi quimioterapia. Explicare como lo hice yo y como me ayudo. Por favor si pretendeis hacer ayuno intermitente durante vuestro tratamiento del cáncer lo primero es consultar a vuestro médico debido que este es un articulo de como me fue mi experiencia, cómo me sentí durante el proceso. Que me haya funcionado a mi no tiene que ser lo mismo para vosotras.

Para poneros en situación me diagnosticaron de cáncer de mama hace casi 2 años. Yo tenía en ese entonces 33 años . Pero por suerte gracias a mis médicos me he podido recuperar del cáncer después de la quimioterapia y la operación.

Por eso quiero compartir con vosotras como realice el ayuno durante mi primera fase de la quimioterapia por si esto puede ayudar alguna de vosotras a mitigar  alguno de los efecto secundarios de este tratamiento. Pero primero que todo me os tengo que explicar qué es esto del ayuno intermitente. Por que lo primero que se te ocurre ayuno es esto de no comer, si no cómo me voy a morir etc.

¿Que es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente o intermittent fasting como se dice en ingles. Es dejar de comer durante un periodo de tiempo. Para seguir comiendo. Sería por ejemplo comer solo durante una ventana de 12 horas  y dejar de comer durante las otras 12 horas otro ejemplo sería dejar de comer durante 24 horas y continuar comiendo normal después. Otra definición sería comer como hacían nuestros ancestros que comían cuando podían por eso no comían siempre ya que dependian de la caza o la recolección. El ayuno intermitente es una cosa que hemos hecho durante miles de años pero hemos dejado de hacer en la época actual, incluso hay religiones que los siguen practicando. Pero tranquilas ahora paso a detallar  un poco más la definición y sus beneficios.

 

Beneficios del ayuno intermitente durante el cáncer

Son muchas las ventajas del ayuno durante el cancer o para la prevención de él, pasaré a detallar los más significativos :

  • Reducción de niveles IFG1 estos niveles son promotores de la proliferación celular, estos niveles son necesarios en muchos casos pero en el caso del cáncer es beneficioso al reducir la creación de nuevas células
  • Favorece la autofagia que la podriamos definir como la si la celular se alimentara de sus partes dañadas aumentando la regeneración celular, en el tratamiento del cáncer esto es muy beneficioso porque favorece la destrucción de las células cancerígenas
  • Reducción del efecto tóxico de la quimioterapia protegiendo las células sanas
  • Aumento de la efectividad del tratamiento contra el cáncer, ya como he dicho en el punto anterior protege las sanas , siendo así el tratamiento más efectivo.
  • Reducción de los síntomas negativos de la quimioterapia como puede ser los vómitos
  • Reduce la inflamación.

Contraindicaciones del ayuno intermitente

Si estás en un proceso de cáncer por favor antes de iniciar el ayuno consultalo con tu oncologa. Debido que  la pérdida de peso es bastante grande durante la quimioterapia.El ayuno podría aumentar esta pérdida de peso al no ingerir alimentos durante un periodo de tiempo que detallaré más adelante.

Este artículo pretende ser una guia de como realice yo mi ayuno durante mi quimioterapia. Lo que me funciono a mi no tiene por qué funcionarle a todo el mundo así que por favor consulta con tu médico.

Protocolo que realice para hacer ayuno intermitente durante mi quimioterapia.

Vamos chicas ahora explicare  las impresiones que yo tuve al aplicar el ayuno intermitente durante la quimioterapia.

El ayuno lo realicé durante mi primera fase de quimioterapia que era una dosis de quimioterapia cada 3 semanas aproximadamente. Yo era una persona joven y sana aparentemente hasta antes de que me diagnosticaron cáncer de mama.

Mi protocolo era un ayuno de un mínimo de 48 horas antes de la quimioterapia pero lo alargaba un poco o lo acortaba en función de cómo me sentía.

Por ejemplo si la quimioterapia la tenia el miércoles por la tarde mi última comida sólida era el lunes a mediodía.

Os preguntareis por que 48 horas por que a mi es lo que me pareció más coherente porque yo jamás había hecho ayuno intermitente  nunca. También estuve leyendo que ayunos muy prolongados podías ser perjudiciales para personas no acostumbradas ayunar.

Hay algunos estudios que dicen que se pueden hacer los mismos efectos que el ayuno con restricción calórica ingerir menos de  500KCal pero yo no le he probado.

¿Qué comer durante el ayuno intermitente?

Pero os estaréis preguntando comer durante el ayuno cómo es posible si dijiste que ayunar es no comer tranquilas que ahora os explicare mis truquitos para no pasar hambre.

Cuando empiezas el ayuno lo único que puedes ingerir son líquidos, yo que hacía era hacerme caldo de verduras me lo iba bebiendo cuando tenía sensación de hambre, tambien tomaba agua, te y infusiones. Chicas lo que no podéis tomar durante el ayuno son cosas que contengan azúcar como jugos , refrescos etc. La idea es no ingerir nada sólido durante el ayuno solo líquidos.

También es importante que cuando salgáis del ayuno comáis de manera ligera.

Sensaciones mantenidas durante el ayuno.

La primera quimio hice el ayuno como os mencione esta quimio no tuve casi nada de nauseas pero era la primera.

La segundo quimio decidí no hacer ayuno verdaderamente lo pase fatal en cuanto náuseas y vómitos.

Así que en la tercera quimio decidí volver hacerlo pero también es de comentar que mi oncologa me dio medicamento para las náuseas. Tuve nauseas pero mucho menores que las anteriores .

Así que decidi seguir  con el ayuno durante las siguientes.

El tumor se me redujo mucho durante esta fase de la quimioterapia y cuando acabe la segunda fase con el tranzutumat había desaparecido del todo.

No se realmente el ayuno intermitente ayudó a la desaparición del tumor, pero lo que pienso que si me ayudo un poco a mitigar los efectos secundarios de la quimio.

Así que esta fue mi experiencia espero que os sirva de ayuda a todas y todos que estais pasando esta fase de la vida, pero os animo a continuar luchando con fuerza  con la enfermedad.

Si os ha gustado el artículo o pensais que le puede ser de ayuda alguna persona no dudeis en compartirlo.

Estudios que avalan la eficacia del ayuno intermitente durante el tratamiento del cáncer:

Aquí os dejo los principales estudios que me he basado para poder explicaros por qué decidí practicar el ayuno intermitente durante mi quimioterapia.

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Este artículo pretende ser una guia de como realice mi ayuno durante la primera fase de mi quimioterapia. Explicare como lo hice yo y como me ayudo.
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